网上爆火的减肥法真的有用吗？

现在在网络上随便一搜，各种各样的代餐产品琳琅满目。代餐饼干、代餐奶昔 代餐粉、代餐食品套盒 ……这类产品的价格从几十元到成百上千元不等，宣传的卖点也常是“低能量、高饱腹”。但是，这些代餐产品真的能帮助减肥吗?

市面上常见的代餐产品普遍热量都非常低，甚至远低于人体每日的热量拥 入下限。长时间热量摄入不足，人当然会瘦，即使不吃代餐，每天只吃一个苹果，摄入热量也很低，人也会瘦下来。而且，长时间的热量亏空，造成的最大问题就是身体功能不足、营养不良，身体会分解蛋白质，损失瘦体重，拉低基础代谢率。 一旦恢复饮食，体重立刻反弹，甚至让人变得比以前还胖。这样的减肥没有意义，反而会起反作用。

这些代餐产品虽然宣传营养均衡，但实际上营养配比严重失衡，它们忽略了许多人体必需的矿物质、维生素等，代餐中的营养是无法和真正的食物中的营养相比的。有些肥胖的人可以靠吃十几天的代餐瘦下来，但他们能一辈子坚持这样的饮食吗?长期吃代餐，除了带来体重反弹的问题，还严重影响健康，得不偿失。

减肥药更是如此。从科学实验研究来看，就算吃减肥药的同时配合运动和饮食控制，获得的减肥效果也十分有限，还会伴有一大堆副作用。为了让效果更加明显，商家通常会在减肥药里添加或多或少的刺激性泻药来导泻利尿，对人体肠道的伤害巨大。这样减掉的体重并非来自脂肪的减少，而是来自拉肚子导致的体内水分的流失， 一吃东西，再喝点水，体重很快就会回来。

阻断脂肪吸收、控制食欲的减肥药往往也存在极大的安全隐患，服用这样的减肥药导致肝功能障碍、肾脏损失的大有人在。减肥药也许并不贵，但是想要解决因它引发的健康问题，花的钱很可能是减肥花费的成千上万倍。